„Blue Monday” este un termen care a devenit cunoscut în ultimele decenii. Această zi este considerată „cea mai tristă zi a anului”.

Deși conceptul este adesea abordat cu scepticism, totuși factorii sociali și atmosferici pot influența starea de spirit a oamenilor. Dar ce este, de fapt, „Blue Monday” și cum a ajuns să fie considerată „cea mai tristă zi din an”?

Cum a apărut „Blue Monday”?

„Blue Monday” îl are că părinte pe cercetătorul britanic, Cliff Arnall. Ziua cea mai tristă a luta naștere în urma unui calcul matematic.

Arnall, un psiholog la Universitatea din Cardiff, a susținut că există o formulă care poate prezice care este ziua cea mai deprimată dintr-un an. Potrivit acestui calcul, care combina factori precum vremea nefavorabilă, datoriile financiare acumulate de sărbători, lipsa de motivație și perioada de post-festivități, „Blue Monday” ar cădea în a treia luni din ianuarie.

Formula matematică este următoarea:

[W + (D – d)] x TQ M x NA

Unde:

• W este vremea (frig și vreme mohorâtă),
• D sunt datoriile (majoritatea datoriilor de după Crăciun sunt la începutul anului),
• d este venitul (scăderea veniturilor),
• TQ este timpul trecut de la Crăciun (cu aprovizionarea și entuziasmul deja dispărute),
• M cauza motivațională (scăderea energiei și a dorinței de a începe noi proiecte),
• NA este nevoia de acțiune (lipsa de acțiune și de schimbare).

Chiar dacă formula a fost critică și nu există o bază științifică solidă în spatele acesteia, conceptul a fost promovat de mai multe publicații, ce au lucrat cu Arnall pentru a crea o campanie comercială de „Blue Monday”. Acesta a fost un exemplu perfect al modului în care marketingul poate transforma un concept teoretic într-o realitate culturală.

Ce se întâmplă în „Blue Monday”?

Pe măsură ce luna ianuarie înaintează (că doar nu o să stea pe loc), zilele sunt scurte și vremea este de obicei rece și înnorată.

Mulți oameni se simt încă epuizați după sărbătorile de iarnă, iar cheltuielile mari pentru cadouri și vacanțe au creat un sentiment de stres financiar. În plus, primii pași spre anul nou pot aduce cu ei un sentiment de epuizare și lipsă de motivație. Așadar, în această activitate, starea de spirit poate atinge un punct scăzut, iar „Blue Monday” poate reprezenta acel vârf.

Din punct de vedere psihologic, termenul „Blue Monday” poate sublinia starea generală de neliniște sau melancolie care apare în urma „efectului post-vacanță”, atunci când bucuria sărbătorilor se estompează și realitatea cotidiană revine în prim-plan. De asemenea, pentru multe persoane, ianuarie este o lună marcată de dorințe neîndeplinite sau obiective abandonate, ceea ce poate contribui la un sentiment general de dezamăgire.

De ce este „Blue Monday” un subiect controversat?

Criticii conceptului „Blue Monday” subliniază faptul că nu există o bază științifică reală care să susțină ideea unei zile universale în care oamenii devin brusc mai triști. De asemenea, unii psihologi și cercetători spun că acest fenomen este o simplă capcană comercială, creată pentru a vinde produsele ce pot oferi soluții de „auto-ajutor” sau destinate ridicării moralului.

În plus, există multe persoane care nu experimentează stare de tristețe profundă în această zi. Fiecare individ are propria reacție la schimbările din viața sa personală și profesională, iar experiența lor variază considerabilă. În realitate, mulți oameni se simt motivați să pună în aplicarea noile obiective pentru anul în curs.

Cum să faci față „Blue Monday”?

Indiferent de cauza care poate duce la o stare de disconfort emoțional, există câteva modalități prin care oamenii pot face față „Blue Monday” și să depășească această activitate:

1. Mișcarea fizică: Exercițiile fizice pot crește semnificativ starea de spirit, prin eliberarea endorfinelor care reduc stresul și anxietatea.
2. Petrecerea timpului cu cei dragi: Conectarea cu prietenii sau familia poate ajuta la combaterea sentimentului de izolare și poate aduce un plus de energie și optimism.
3. Stabilirea unui obiectiv: Crearea unui plan pentru anul în curs, chiar și unul mic și realizabil, poate oferi o senzație de control și motivație.
4. Practicarea mindfulness-ului sau meditației: Reducerea stresului mental prin tehnici de relaxare poate contribui la o stare de bine generală.
5. Căutarea unui ajutor profesional: Dacă depresia sau anxietatea persistă, poate fi util să consulți un specialist în sănătate mintală pentru sprijin suplimentar.

Concluzie

„Blue Monday” este o zi care, deși legată de o teorie controversată, poate reflecta realitatea emoțională a multora dintre noi, la mijlocul lunii ianuarie. Este o oportunitate de a conștientiza impactul pe care starea vremii, rutina cotidiana și factorii externi îl pot avea asupra stării noastre de bine. Totuși, este important să nu lăsăm aceastp zi „depresivă” să ne definească.