În noaptea de 29 spre 30 martie 2025, România va trece la ora de vară, ceea ce înseamnă că ora 03:00 AM va deveni ora 04:00 AM. Acesta este momentul în care ceasurile vor fi date înainte cu o oră, conform reglementărilor Uniunii Europene privind schimbarea orei de vară.

Ce înseamnă schimbarea orei de vară?

Schimbarea orei de vară are scopul de a economisi energie, ajustându-se mai bine la ritmul zilnic al luminii naturale.

De obicei, această schimbare aduce o oră în plus de lumină pe timpul serii, ceea ce poate contribui la o mai bună utilizare a luminii naturale și la reducerea consumului de electricitate în anumite perioade ale zilei.

Impactul schimbării orei

Chiar dacă schimbarea orei este un proces obișnuit, acesta poate influența rutina zilnică a multor oameni. De exemplu:

• Somnul: Schimbarea orei poate afecta somnul, întrucât mutarea orei cu o oră mai devreme poate perturba ritmul circadian al organismului. Este important ca persoanele să se odihnească suficient înainte de schimbarea orei, pentru a evita oboseala.
• Activitățile de zi cu zi: De asemenea, pentru mulți oameni, ajustarea orei poate însemna o perioadă de adaptare în care activitățile lor de zi cu zi sunt ușor deranjate.

De ce continuăm să schimbăm ora?

Deși discuțiile despre abrogarea schimbării orei de vară au existat în ultimii ani, deocamdată această practică continuă în majoritatea țărilor din Uniunea Europeană, inclusiv România. Schimbarea orei a fost introdusă pentru prima dată în scopul economisirii energiei, însă impactul acesteia asupra economiei și sănătății publice rămâne un subiect de dezbatere.

Ce trebuie să faci?

Pentru a te adapta la schimbarea orei:

1. Reglează-ți ceasurile: Asigură-te că reglezi toate dispozitivele care nu se setează automat (ceasuri de perete, ceasuri de mână, aparate electronice mai vechi, etc.).
2. Planifică-ți ziua: Dacă este posibil, planifică activitățile pentru a evita o oboseală prematură, având în vedere că vei pierde o oră de somn.
3. Ai grijă de sănătatea ta: Încearcă să mergi la culcare mai devreme, cu o seară înainte, pentru a compensa ora pierdută și a te adapta mai ușor schimbării.

Această schimbare nu este doar o ajustare a ceasurilor, ci și un reminder al modului în care putem trăi mai eficient și conștient în funcție de ritmurile naturale ale zilei și ale nopții.